맞벌이 부부가 육아와 함께 더 좋은 관계를 맺는 7가지 방법

맞벌이 부부로서 육아를 함께 하며 좋은 관계를 유지하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.

일과 가정 사이에서 균형을 맞추기 위해 두 사람 모두 끊임없이 노력해야 하고,

육아와 가사에 대한 책임을 공평하게 나누어야 합니다.

이런 과정에서 피로와 스트레스로 인해 서로에게 서운함을 느끼거나 갈등이 생기기 쉽습니다.

그렇다면 맞벌이 부부가 육아와 함께 더 좋은 관계를 맺기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 방법을 알아보겠습니다.

1. 육아와 가사에 대한 공평한 분담 서로의 역할을 명확하게 나누기

 

맞벌이 부부는 육아와 가사에서 역할을 명확히 나누는 것이 중요합니다.

각자 업무나 일정에 따라 가사와 육아의 책임을 어떻게 나눌 것인지 논의하고, 이를 명확히 정리해 보세요.

예를 들어, 한 사람은 아침 식사를 준비하고 아이들을 학교에 데려다주는 일을 맡고, 다른 사람은 저녁 식사 준비와 아이들의 잠자리 준비를 맡는 식으로 역할을 구체적으로 나누어 볼 수 있습니다.

 

실천 예시: 매주 주말, 함께 앉아 주간 일정과 역할을 나누는 ‘가족회의’를 가져보세요.

서로의 상황과 부담을 고려하여 필요하다면 역할을 조정할 수 있도록 합니다.

긴급한 상황이 발생할 때는 유연하게 대응할 수 있도록 서로의 입장을 존중하는 태도도 필요합니다.

 

효과: 공평한 분담은 서로의 부담을 줄이고 협력적인 분위기를 조성합니다.

또한, 한쪽에만 육아와 가사의 부담이 집중되지 않아 갈등을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

2. 소통의 질 높이기

감정과 생각을 솔직하게 나누기

육아와 맞벌이 생활로 인해 피곤하고 스트레스가 많을 때, 감정을 속에 담아두기보다는 솔직하게 나누는 것이 중요합니다.

서로의 감정을 이해하고 상대방의 입장을 헤아리는 시간이 필요합니다.

예를 들어, "오늘은 일이 너무 힘들어서 기분이 좋지 않아" 또는 "아이들 때문에 걱정이 많아"와 같이 감정을 표현하고, 서로의 이야기를 진심으로 들어주는 시간을 가지는 것이 좋습니다.

 

실천 예시: 매일 잠들기 전, 짧은 시간이라도 서로의 하루를 공유하는 시간을 만들어 보세요.

"오늘 가장 힘들었던 점은 무엇이었어?", "가장 행복했던 순간은 뭐야?" 같은 질문을 통해 상대방의 감정을 들어보는 것입니다.

 

효과: 소통의 질을 높이는 것은 갈등을 예방하고, 서로의 감정과 상황을 이해할 수 있게 해 줍니다.

이를 통해 신뢰와 유대감이 강화됩니다.

 

문제 해결을 위한 대화 기술

갈등이 발생할 때, 그 갈등을 어떻게 다루느냐가 부부 관계에 큰 영향을 미칩니다.

비난보다는 "나 메시지(I-message)"를 사용하여 자신의 감정을 표현해 보세요.

예를 들어, "당신은 항상 나를 무시해"라는 표현보다는 "나는 당신이 내 말을 들을 때 더 이해받는 느낌이 들어"라고 말하는 것이 상대방에게 덜 방어적인 태도를 유도합니다. 

 

(I-message 자세히 알아보기는 아래의 글을 참조해 주세요)

2024.09.13 - [마음] - [마음] 갈등을 해결해 주는 "I-메시지(I-message)"란 무엇인가?

 

3. 부부만의 시간을 정기적으로 확보하기

 

부부만의 시간 가지기 아이를 돌보느라 부부가 단둘이 보낼 시간이 부족해지기 쉽습니다.

그러나 부부만의 시간을 정기적으로 가지는 것은 매우 중요합니다.

아이들이 잠든 후 간단한 차를 마시며 대화를 나누거나, 주말에 시간을 내어 산책을 하거나 데이트를 하는 등 둘만의 소중한 시간을 마련해 보세요.

 

실천 예시: 한 달에 한 번은 아이를 친척이나 베이비시터에게 맡기고 데이트를 나가보세요.

특별한 외출이 어려운 상황이라면, 집에서 영화 감상이나 보드게임을 함께 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

 

효과: 부부만의 시간은 서로를 다시 한 번 깊이 이해하고, 사랑을 재확인할 수 있는 기회를 제공합니다.

이는 스트레스를 완화시키고 관계의 긍정적인 변화를 유도합니다.

 

4. 서로의 강점을 인정하고 칭찬하기

 

긍정적인 피드백 주기 육아와 일로 바쁜 생활 속에서 서로의 노력을 인정하고 칭찬하는 것은 부부 관계를 더욱 강화하는 데 중요합니다.

상대방이 잘하고 있는 점이나 고마운 점을 찾아 칭찬하고 이를 구체적으로 표현하는 습관을 가져보세요.

 

실천 예시: "당신이 어제 아이와 놀아줘서 덕분에 정말 큰 도움이 되었어. 정말 고마워."와 같은 구체적인 칭찬을 자주 하도록 노력해 보세요. 작은 일이라도 상대방이 기분 좋게 느낄 수 있는 긍정적인 피드백을 자주 해주는 것이 좋습니다.

 

효과: 칭찬과 긍정적인 피드백은 상대방에게 존중받고 있다는 느낌을 주며, 더 나은 관계를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

5. 서로의 자기 관리 시간을 존중하기

개인 시간을 확보하고 존중하기 맞벌이 부부로서 각자 자신만의 시간이 필요합니다.

서로의 스트레스를 해소하고 에너지를 충전하기 위한 시간으로, 독서, 운동, 명상, 취미 활동 등을 할 수 있는 시간을 마련해 줍니다.

각자의 개인 시간이 보장되면 스트레스 관리가 수월해지고, 가정에서도 더 행복하게 지낼 수 있습니다.

 

실천 예시: 주말 아침 한 시간은 각자가 하고 싶은 일을 하도록 시간을 줍니다. 예를 들어, 한 사람은 조깅을 하거나, 다른 사람은 카페에서 책을 읽는 시간을 가질 수 있습니다.

 

효과: 개인적인 시간은 스트레스를 해소하고, 감정적으로 더 안정된 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이를 통해 부부 관계에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

6. 갈등 해결의 긍정적 접근

 

갈등을 해결할 때 존중과 이해의 태도 유지하기 육아와 맞벌이 생활에서는 갈등이 발생할 수밖에 없습니다.

갈등이 생겼을 때, 서로를 비난하거나 방어적인 태도를 취하기보다는 문제를 해결하기 위한 긍정적 접근을 시도해 보세요.

상대방의 입장을 이해하려 하고, 해결 방안을 함께 논의하며, 타협점을 찾아보는 것이 중요합니다.

 

실천 예시: "우리 지금 이 문제에 대해 어떻게 생각해? 어떤 해결책이 있을까?"와 같이 대화의 문을 열고, 감정을 나누면서 문제를 해결하는 자세를 취하세요.

 

효과: 갈등을 긍정적으로 해결하면 부부는 더욱 신뢰를 쌓고, 관계의 질을 향상할 수 있습니다.

 

7. 가족의 공동 목표 세우기

 

가족만의 목표나 전통을 만들기 가족 구성원 모두가 함께 이루고자 하는 목표나 전통을 세우는 것도 좋은 방법입니다.

예를 들어, 매년 가족 여행을 가기로 하거나, 매달 가족 영화의 날을 정하는 것처럼 작은 전통을 만들 수 있습니다.

이를 통해 가족의 일체감을 강화하고, 함께 목표를 이루는 경험을 통해 관계가 더 깊어질 수 있습니다.

 

실천 예시: 매주 한 번은 가족 모임을 통해 한 주 동안의 좋은 일들을 나누거나, 앞으로의 계획에 대해 이야기하는 시간을 갖는 것입니다.

 

효과: 가족의 목표를 세우고 이를 함께 이루는 과정은 협력과 유대감을 증진시키고, 가족 간의 관계를 더욱 깊게 만들어줍니다.

 

서로에 대한 존중과 이해를 바탕으로

 

맞벌이 부부가 육아를 하면서 좋은 관계를 유지하기 위해서는 서로에 대한 존중과 이해를 바탕으로 소통을 강화하고, 공평한 역할 분담과 긍정적인 피드백, 부부만의 시간 마련 등 다양한 방법들을 실천해 나가는 것이 중요합니다.

이러한 노력을 통해 부부는 서로에게 힘이 되고, 육아와 일의 어려움 속에서도 함께 성장할 수 있습니다.

이러한 작은 실천들이 쌓이면 더욱 건강하고 행복한 가정을 꾸려나갈 수 있을 것입니다.

 

당신은 날마다 모든 면에서 점점 더 나아지고 있습니다